文/华康
古中医防未病，保民众大健康。图片
经常有粉丝问，身体虚寒的情况是不是需要长时间调理，答案是肯定的。很多人因为长期的不良生活习惯，比如常年熬夜、饮食不规律，要么经常吃生冷寒凉的食物，要么过度节食，再加上平时缺乏运动，身体阳气逐渐耗损，时间久了就慢慢形成了虚劳、虚寒的状态。这类人群最明显的表现就是平时总觉得怕冷，尤其是秋冬季节手脚冰凉，稍微吃点凉的就会胃痛、拉肚子，还容易感到疲劳乏力，稍微活动一下就气短，有时候还会出现头晕目眩、心慌不安的情况，晚上睡眠也不好，容易醒，整个人的精神状态总是提不起来。
《黄帝内经》里说 “阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，意思就是身体的阳气就像天上的太阳一样，一旦不足，生命活力就会下降，各种问题也会随之而来。对于这类虚寒体质的粉丝，调理确实不能急于求成，更不能中途停药，需要像每天吃饭喝水一样，坚持用温和的方式补养身体，才能慢慢把阳气补回来，让身体机能逐渐恢复。如果调理中途中断，之前的努力很容易白费，甚至可能因为身体还没完全恢复，再次出现头晕、心慌等不适。
针对这类虚寒、虚劳的情况，我结合常见的症状和体质，拟定了一个基础调理方，用的都是性质温和、能补养身体又不容易伤脾胃的食材，具体用量会根据个人情况调整：党参 15~30 克，党参能补中益气，帮助恢复身体的元气，改善乏力、气短的情况；白术 6~15 克，能健脾益气、燥湿利水，帮着脾胃更好地消化吸收，减少身体里的湿气；黄芪 15~20 克，能补气升阳、固表止汗，增强身体的阳气，改善怕冷、易出汗的问题；茯苓 10~15 克，能健脾利湿、宁心安神，既帮着脾胃运化，又能缓解心慌、失眠的情况；炙甘草 3~6 克，能调和诸味，让整个方子的药性更温和；山药 15~30 克，能补脾养胃、益肾固精，补养脾胃的同时还能兼顾肾脏，让补养更全面；莲子 10~15 克，能补脾止泻、益肾固涩、养心安神，改善脾虚腹泻和心神不宁的情况；芡实 10~15 克，能益肾固精、补脾止泻、除湿止带，和莲子搭配，既能补脾胃，又能固护肾精；陈皮 6~10 克，能理气健脾、燥湿化痰，避免前面的补养食材过于滋腻，影响脾胃消化，还能缓解痰多的情况。这个方子主要是从补养脾胃、提升阳气入手，帮着虚寒体质的粉丝慢慢改善身体状态，缓解疲劳、怕冷、心慌等不适。
当然，每个人的具体情况不一样，调理的时候也需要根据症状灵活调整。如果平时总觉得心慌不安，没办法静下心来，可以在基础方里加炒酸枣仁 15~30 克，炒酸枣仁能养心补肝、宁心安神，帮助稳定心神；要是经常失眠，躺下后翻来覆去睡不着，除了加炒酸枣仁，还可以再加远志 6~10 克，远志能安神益智、祛痰开窍，帮着改善睡眠质量。如果吃完东西后总觉得肚子胀，消化不好，可以加白芍 10~15 克，白芍能养血柔肝、缓急止痛，缓解腹胀不适；要是平时容易口渴，可能是身体里有点阴虚，可以加当归 10~15 克、熟地黄 15~20 克，当归能补血活血，熟地黄能滋阴补血、益精填髓，帮着补充身体里的阴血。
要是有梦遗的情况，说明肾精可能有点不固，可以在基础方里加重芡实的用量，加到 15~20 克，再加上山茱萸 10~15 克，山茱萸能补益肝肾、收涩固脱，帮着固护肾精；如果平时没胃口，不想吃饭，可以加麦芽 10~15 克、山楂 6~10 克，麦芽能消食健胃、回乳消胀，山楂能消食化积、活血化瘀，改善食欲不佳的问题。要是痰多，咳不出来咽不下去，可以加半夏 6~10 克，半夏能燥湿化痰、降逆止呕，帮助化解痰湿；如果经常咳嗽，喉咙不舒服，可以加桔梗 6~10 克，桔梗能宣肺、利咽、祛痰、排脓，缓解咳嗽、咽痛的症状。
要是感觉身体里有虚火，比如手心脚心发热、口干咽燥，但又怕冷，这是典型的寒热错杂，可以加玄参 10~15 克，玄参能清热凉血、滋阴降火、解毒散结，清除虚火；要是经常头痛，尤其是头顶或两侧疼痛，可以加蔓荆子 6~10 克，蔓荆子能疏散风热、清利头目，缓解头痛，要是头痛比较明显，也可以加川芎 6~10 克，川芎能活血行气、祛风止痛，改善头痛症状。如果不小心着凉，有了外感的症状，比如流鼻涕、打喷嚏，可以加柴胡 6~10 克，柴胡能和解表里、疏肝升阳，帮助缓解外感不适；要是鼻塞严重，呼吸不顺畅，可以加紫苏叶 6~10 克，紫苏叶能解表散寒、行气和胃，改善鼻塞、怕冷的情况。
要是眼睛经常疼痛、干涩，可能是肝血不足或者有虚火，可以加柴胡 6~10 克，同时再加枸杞子 10~15 克，枸杞子能滋补肝肾、益精明目，缓解眼干、眼痛；要是偶尔感觉心里微微作痛，可能是有点心血不足或者有虚火，可以加栀子 6~10 克，栀子能泻火除烦、清热利湿、凉血解毒，缓解心痛不适；要是两侧胁肋部疼痛，可能和肝气不舒有关，可以加白芍 10~15 克，再加上郁金 6~10 克，郁金能活血止痛、行气解郁、清心凉血，缓解胁肋疼痛。要是肚子痛，尤其是吃了凉的之后疼痛加重，说明脾胃虚寒比较明显，可以在基础方里加重陈皮的用量，加到 10~15 克，再加上干姜 6~10 克，干姜能温中散寒、回阳通脉、温肺化饮，缓解腹痛症状。
不过要特别提醒大家，这个基础方和加减思路，只是根据常见的虚寒、虚劳症状总结出来的参考，每个人的体质、症状轻重、舌苔脉象都不一样，适合的调理方案也会有差异。比如同样是虚寒，有的人偏于脾虚，有的人偏于肾阳虚，调理的侧重点就会不同；同样是加减，有的人可能需要加这个食材，有的人可能就不适合，要是加错了，不仅不能缓解不适，还可能给身体带来负担。
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